Mama Comeback 12 veckor
Lite Medlemskap
I Mama Comeback bygger vi upp kroppen steg för steg, skapar struktur i både träning och kost och har alltid fokus på långsiktig hälsa – så att du kan vara stark, frisk och orka med både familj, jobb och livet i stort. Du kommer få tillgång till en app med träningsprogram, guider, receptbok, matdagbok, aktivitetsräknare och allt du behöver för att lyckas!
Start: 2 februari 2026
49€/mån
Medlemskapet inkluderar
-
Nytt träningsprogram varje månad: Ett nytt träningsprogram lanseras varje månad som är noggrant utformat för att maximera framsteg och hålla motivationen uppe. Du får både ett hemma- och ett gymprogram med 3 pass/vecka. Observera att detta inte är ett personligt anpassat program.
-
Progressive Overload: Varje program bygger på föregående program, vilket innebär att svårighetsgraden och intensiteten ökar gradvis. Detta garanterar kontinuerlig förbättring av styrka och muskelmassa över tid.
-
Receptbok med 200 olika måltider med utförlig beskrivning för tillagning.
-
Gruppchatt: Du blir inbjuden till en gruppchat där jag delar med mig av tips och där du kan ställa frågor.
-
Tillgång till personlig chat med din coach.
-
En personlig tracker i appen där du kan följa din viktresa och framsteg genom att göra regelbundna check-ins med formbilder, mått- och viktuppdateringar.
Programlanseringar
-
Februari = Här fokuserar vi på att bygga grundstyrka och muskelmassa. Programmen inkluderar en mix av styrkeövningar, superset, volymträning och olika tekniker för att bygga muskelmassa och styrka.
-
Mars= Vi fortsätter bygga styrka och muskelmassa men här börjar vi även fokusera på cardio, dvs mer fettförbrännande träning för den som vill komma i form till sommaren.
-
April = Sista månaden på Mama Comeback. Vi håller i styrketräningen 3 gånger i veckan och ökar på vardagsmotionen och cardion. Mer fokus på kost och hur man kan justera sin kost för viktnedgång.
-
Maj - Juli = Den som vill fortsätta efter 12 veckors Mama Comeback kan köra Summer Glow. Maj är en slutspurt för att komma i form till sommaren och juni-juli är korta, effektiva pass som är perfekta för att upprätthålla dina resultat utan att ta upp tid från ditt sommarfirande och semestrar. Fokus ligger på att bibehålla din styrka och fysik, samtidigt som du får ett sommar glow 2026!
Extra förmåner
-
Återhämtningsvecka: Du kommer att ha ett program för en återhämtningsvecka tillgänglig att använda när du känner att du behöver en lugnare vecka.
-
Muskelvård: Du hittar även specifika program för muskelvård som är perfekt att göra efter en träning eller på en vilodag.
-
Rörlighet och stretch: Detta program inkluderar specifika sessioner för att förbättra flexibilitet och rörlighet, vilket är avgörande för att upprätthålla god form och förebygga skador.
-
Aktivitetsräknare: Koppla ihop andra aktivitetsappar så att du har allt på ett och samma ställe
-
Kalender där du kan schemalägga dagliga aktiviteter, träningspass och ToDo’s.
-
Skapa dagliga goda vanor, delmål och helmål och få påminnelser om att göra dessa genom notiser.
